Tu entrenador
personal con IA
Plan de entrenamiento, nutrición y un coach IA que te conoce. Desde fuerza e hipertrofia hasta maratón, triatlón o HYROX — todo en una app.
Plazas limitadas · Acceso PREMIUM completo
TÖCA Coach
10 hoy · ~50 semana
Acción propuesta
Cambiar Back Squat → Hip Thrust
Pregúntame lo que quieras...
Ejercicio 3 de 6
GIF animado
Barbell Back Squat
4 × 8-10 · 90s descanso
Tu mejor marca
82,5kg × 9
Siguiente ejercicio
Tu entrenamiento diario con GIFs reales
1.300+
Ejercicios con GIFs 3D
24/7
Coach IA que te conoce
<60s
Plan generado con IA
18+
Deportes y objetivos
Todo lo que necesitas
Un ecosistema completo de entrenamiento con IA, en una sola app
AI Coach conversacional
Chatea con tu coach personal — conoce tu plan, tu historial y tus PRs. Puede cambiar ejercicios o adaptar tu plan si tienes una molestia.
Planes generados con IA
Planes de 4 a 20 semanas personalizados por objetivo, nivel, lesiones, equipamiento y fecha de carrera. Periodización profesional.
1.300+ GIFs animados
Cada ejercicio con su demo visual en 3D estilo premium. Nunca dudes si lo estás haciendo bien.
Modo entrenamiento inmersivo
Pantalla completa con GIF grande, registro de series en vivo, timer de descanso automático y autosave sin perder nada.
Récords personales automáticos
TÖCA detecta cuando bates tu mejor marca y celebra con confetti. Historial completo por ejercicio.
Endurance real
Planes de maratón, trail, triatlón y HYROX con sesiones REALES de carrera, natación, bici y brick. Nada de rellenos.
Análisis por foto
Mándale al coach una foto de tu comida o tu etiqueta y te desglosa macros, kcal y recomendaciones. (PREMIUM)
Nutrición personalizada
Kcal, macros y comidas adaptados a días de entrenamiento y descanso. Calculadora en vivo por comida.
Progreso en tiempo real
Check-ins semanales, adherencia, volumen, PRs y gráficas de evolución. Saber si avanzas, sin dudas.
Vista diaria inteligente
Tu sesión de hoy lista para empezar con un click. Rachas, completados y eventos favoritos integrados.
Eventos deportivos
Calendario actualizado de carreras, triatlones, HYROX y trail en España. Recordatorios 7 días antes.
Calculadora de comidas
Registra cada plato, busca alimentos, ajusta gramos y controla macros con precisión.
Wearables integrados
Conecta Strava, Garmin o Withings para sincronizar entrenamientos y métricas de salud.
Privacidad total
Datos protegidos con Row Level Security. Solo tú accedes a tu información. Cumplimiento RGPD.
Como funciona
De cero a tu plan personalizado en menos de 3 minutos
Cuéntanos sobre ti
Onboarding de 2 minutos: objetivos, nivel, lesiones, equipamiento y fecha de carrera si la tienes.
La IA crea tu plan
Plan de entrenamiento y nutrición 100% personalizado en <60 segundos, con periodización real.
Entrena en modo inmersivo
Modo sesión a pantalla completa con GIFs, timer de descanso y detección automática de PRs.
Tu coach siempre contigo
Pregúntale por dolores, cambios, nutrición o fotos. Tu coach conoce tu plan, historial y objetivos.
Preguntas frecuentes
Todo lo que necesitas saber sobre TOCA
Es tu coach personal en forma de chat. Conoce tu plan, tu historial, tus PRs y tus lesiones. Le preguntas cosas como "me duele la rodilla" o "qué peso intento hoy" y te responde con contexto real. En PREMIUM puede incluso aplicar cambios directamente al plan (cambiar ejercicios, posponer sesiones).
Acceso completo a todas las funcionalidades PREMIUM durante 7 días: AI Coach ilimitado, fotos de comida con análisis, planes avanzados y modo sesión inmersivo. Si no te convence, cancela antes de que termine sin coste alguno.
La IA analiza tu perfil completo: objetivos, nivel, lesiones, equipamiento, días de entrenamiento, fecha de carrera y preferencias. Crea un plan periodizado en fases con progresión real, deloads automáticos y ajuste por feedback semanal.
Sí. TÖCA incluye programas específicos para running (5K, 10K, media y maratón), trail, triatlón (sprint, olímpico, half y full ironman), HYROX, CrossFit, powerlifting, hipertrofia y más. Los planes endurance llevan sesiones REALES de carrera, natación, bici y brick.
Sí, los usuarios PREMIUM pueden enviar fotos de comidas para que el coach analice macros y calorías, fotos de equipamiento para sugerir ejercicios, o incluso fotos de técnica para feedback básico. Soporta JPG/PNG/WEBP hasta 5 MB.
Sí. Al generar tu plan eliges entre gimnasio, casa, exterior o mixto. La IA selecciona ejercicios según tu equipamiento real. Los planes endurance funcionan al aire libre sin material.
Tus planes existentes se mantienen y puedes seguir usándolos. Solo se limita la generación de nuevos planes y el acceso al AI Coach.
Sí. La IA calcula calorías y macros basándose en tu peso, altura, actividad y objetivo. Diferencia entre días de entrenamiento y descanso, incluye distribución de comidas y calculadora en vivo.
Sí. Puedes actualizar o cambiar tu suscripción cuando quieras desde tu perfil. El cambio se prorratea automáticamente vía Stripe.
Usamos Supabase con Row Level Security (RLS), lo que significa que tus datos solo son accesibles por ti. Cumplimiento RGPD completo y tus conversaciones con el coach son privadas.
Sí. Puedes comprar planes individuales generados con IA a 2,99€ por plan sin necesidad de suscribirte.
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